健康咨询描述： 我是关于一个13岁的女生身高165cm体重170斤以上，我要怎么减肥才减得下来？青少

曾经的治疗情况和效果： 没有过治疗

想得到怎样的帮助：要怎样才能减肥既快又好？

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ask69718221m8 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-04 04:26:14 我要投诉       

对于13岁、生减身高165cm、肥的方法体重170斤以上的效果女生，减肥需要科学合理的提升方法。要调整饮食结构，策略减少高热量、关于高脂肪、青少高糖分食物的年女摄入，增加蔬菜、生减水果和优质蛋白质的肥的方法比例。要适量增加运动量，效果如慢跑、提升游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。同时，要保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。减肥不能追求过快，以免影响身体健康。要保持积极的心态，坚持长期的努力，才能达到理想的减肥效果。